Du planst einen Flug zu einem exotischen Reiseziel, einer Städtereise oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf die bevorstehende Entdeckung ist natürlich groß. Doch bevor es losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Flug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die lange Zeit im Flugzeug sinnvoll zu verbringen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken zu füllen, stoßen einige Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps für einen angenehmen Flug im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine entspannende Musik anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele großartige Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob geführte Meditation, Atemübungen oder Achtsamkeitspraktiken – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung im Meditieren hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress und Angst reduzieren sowie den Blutdruck senken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas machen, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungsmodus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel und so weiter. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und dir etwas Bewegung verschaffen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien schauen, um dir die Zeit zu vertreiben. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Wälzer mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir lieber deine Lieblingsbücher an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der ideale Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Aufgaben erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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